SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Redukcja fwb+ cardio?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 1 maja wielki powrót na siłownię z przytupem. Z racji wykonywanej pracy na siłownie zamierzam chodzić o godzinie 4:00. Pieszo mam 20-30 min na siłownię, więc uwzględniam to jaką formę częściowej rozgrzewki + komplet ćwiczeń rozgrzewających. Jako docelowy trening celuje w FBW. Zależy mi na jak najszybszej i najtrwalszej utracie wagi tj. 20 kg. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 2022-04-28 08:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna HMB i co jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Na brzuchu mam dośc obszerną tkankę tłuszczową, ćwicze od 2 miesięcy i trace wagę. Są to głownie ćwiczenia aerobikowe w połączeniu z siłownią. Pytałem sie ludzi ogólnie co i jak na temat schudnięcia i wzrostu masy mięśniowej, z obniżeniem tkanki tłuszczowej. Polecano mi rózne środki, HMB, kretkę i jakiś inne według mnie niezbyt rozsądne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2005-01-08 16:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] snalazlem 8 amplulek owinietych zolta tasma na ktorej bylo napisane "testosteron". I co teraz robic? Pytalem sasiadow kto tu mieszkal, mowili ze przed nami mieszkala tu jakas babcia a jeszcze wczesniej jakis facet "chlop jak dab" jak to mowili ktory uprawial kulturysytke. Z tych 8 amp 2 byly zbite, nie bylo na ampulkach zadnego napisu (ale [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7240 Data: 2005-01-26 13:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ! 2 Pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! na poczatku chcialbym ostrzec, ze jestem nowy i przeczytalem wszystko jak powinien zrobic 'janek' by moc napisac pierwszego posta - przeczytalem bardzo duzo watkow ale nadal mam pewne watpliwosci - ok , przejdzmy do rzeczy... po pierwsze- nie jestem pewien czy jestem ektomorfikiem poniewaz miesiac temu rzucilem palenie i przez ostatni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-06-26 01:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na 6 tygodni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] glowy oburacz 4x8 kaptury 1 cwiczenie -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x8 nogi 1 cwiczenie -wyciskanie na przrzadzie przy laweczce 4 serie 15-12-12-10 piatek: taki sam jak poniedzialek klatka piersiowa 2 cwiczenia -rozpietki stojac 4 serie po 8 powtorzen -wyciskanie sztangi plasko 4x8 biceps 2 cwiczenia -uginanie sztangi oburacz 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2011-04-01 01:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeszukałem chyba całe forum i pół Google pod kątem opinii o tym ph i nie znalazłem relacji nikogo kto stosował. Same jakieś popierdywania gimnazjalistów i "znaffców", ktorzy ostrzegają przed śmiercią i zawyżoną ceną! Jedynie na YT są filmiki o gościu, który cieszy się, że przybrał 10kg masy w 4tyg }:-( na tym środku. Także tak jak w temacie, [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 13:08:34 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla całkowicie początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] fizycznych). Moja aktywność fizyczna nie jest zbyt bogata, prócz wychowania fizycznego w szkole (3h tygodniowo) czasami wybiorę się ze znajomymi na halę w coś zagrać. Diety, jak w ankiecie - żadne, jem po prostu "normalnie". Chcę naprawdę zacząć ćwiczyć na poważnie od nowego roku. Niestety siłownia dla mnie odpada bo dojazd jest nieopłacalny. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2012-12-31 16:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uderzyć kobietę

    Temat
    Sztuki Walki

    Chciałbym poruszyć tutaj taki problem, a mianowicie - czy w każdej sytuacji, uderzenie kobiety jest nieuzasadnione i naganne? Czy są jakieś sytuację, w których uderzenie kobiety, tudzież dziewczyny jest dopuszczalne? Proszę o wypowiedzi, jak i może przykłady z własnego życia. Mnie osobiście nie zdarzyło się (jeszcze) uderzyć kobiety i mam [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 17944 Data: 2003-12-06 14:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIE MIESIĄCA cz.II

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM Siadamy na siodełku pod wyciągiem górnym, chwytamy drążek nachwytem na szerokość taką, jak przy podciąganiu na drążku (by w pozycji dolnej ramiona tworzyły z przedramionami kąt około 90 stopni) i przyciągamy go do klatki. Klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, tułów nieco odchylony [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8679 Data: 2004-06-03 11:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW. Chcę go jak najszybciej zacząć ćwiczyc 3 razy w tygodniu tj, wt,czw,sob. Moj staż wynosi 3 miesiące. Moim celem jest nabranie masy i przy okazji troche rzeźby. Oto mój plan: ( ćwiczenia w takiej kolejności jak są wymienione) Liczba powtórzeń w jednej serii w granicach 9 do 12 razy. Plan A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2009-01-27 13:56:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i przed treningiem DNT - na czczo rano i wieczorem przed snem. Efekty są zadowalające - zgubiłem już 8cm w pasie 2,5%bf a obwody mimo to delikatnie do przodu. Obawiam się ze jak zrobię przerwę od kreatyny to dalej będę gubił dat ale ucierpią tez obwody i siła się zatrzyma - do tej pory wraca jak szalona. Myśle nad suplementacja stała kreatyna - w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2017-06-06 00:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod bjj

    Temat
    Sztuki Walki

    "wymyśliłem" sobie taki trening i czekam na jakieś krytyczne uwagi :) 1. podciaganie na drązku 2 x 10 w góre + nogi do góry 2. Pompki- pośrodku pudło na 10 cm, jedna reka na pudle druga z boku , dwie na pudle , i drugi bok 2 serie po 10 3. Nogi szeroko , pochylenie 2 ciezarki na ziemi i podnoszenie jednego za plecy 2 serie x 10 cos jak tu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2009-08-24 22:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] domieszek, bez cukru, tłuszczu i słodzików. Czysta pożywka dla Waszych mięśni! Uzyskana metodą poczwórnej mikrofitracji odżywka ma tak dobrany skład frakcji białkowych, by jak najmocniej pobudzać wzrost włókien mięśniowych. A może stronicie od odżywek białkowych, bo jesteście na nie uczuleni, lub po prostu źle się czujecie po ich wypiciu? Zero [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5322 Data: 2014-03-12 10:06:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] przez początkowe szarpanie ciężarów i zła technikę. Przygodę z siłownia zacząłem 2,5 roku temu. Caly czas żyłem w nadziei ze samo mi to przejdzie albo w ostateczności lekarz jakimś magicznym sposobem mnie z tego wyleczy. Samo nie przeszło udalem sie więc do lekarza ogólnego a potem "specjalisty", który skierował mnie na badanie rezonansem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5272 Data: 2016-07-09 12:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu i lekki przyrost masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie to że ta moja waga to nie jest bynajmniej fajnie rozbudowana klata czy łapa 40cm a zalegający na brzuchu i na bokach tłuszcz jednym słowem cholerna opona;/ Ostatnio jak mierzyłem pas miałem chyba ponad 100 w okolicach pępka. Moje założenie czy też to co chciałbym osiągnąć to redukcja tej opony i poszerzenie się w barkach i ogólnie troche [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2010-06-09 18:08:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19/15/23/304 Łącznie wszystko B/T/W/K Powinno być: 195/93/525/3717 Jest: 244/103/417/3510 Jak widać białka i tłuszczy jest trochę za dużo (po co ja kupowałem odżywkę białkową??;p) Za to węgli za mało. Ogólnie brakuje mi tu jajek ale nie wiem gdzie je umieścić i nie wiem jakie warzywa najlepiej wcinać?. Bardzo proszę o porady i pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2012-03-12 23:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_3000_shot_i26630_d400x400.jpg L-Carnitine 3000 shot Opis FA Nutrition L-Carnitine 3000 - 60ml * Maksymalna ilość L-Karnityny * Doskonała wchłanialność! * Błyskawiczne działanie!
 
 Preparat zawierający L-karnitynę w mega ilości 3000 mg L-karnityny w każdej porcji, uzupełniony dodatkiem witaminy B6. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2012-06-10 13:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja już nie wiem co ja mam robic :( POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na silownie chodzi od 6 lat, za***iscie wyglada) No i zaczolem on mi dal wskazowki co i jak cwiczyc, nakupilem odzywek palcilem co miesiac z 250zł i cwiczylem nie powiem bo przez rokl przytylem 12 kg, sial tez mi przybyla. Teraz juz nie ciwicze pol roku i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2004-05-14 14:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki macie wzrost

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Moze glupi temat wysmiejecie mnie no ale trudno Siema chcialbym zapytac jaki macie wzrost i jaki chcielibyscie.Czy byscie chcieli byc wyzsi, nizsi.Ja nie wiem ile mam dokladnie ale zdaje mi sie ze miedzy 190-192 i mysle ze juz jestem za wysoki troszke, mam strasznie dlugie nogi chyba za dlugie jak na ten wzrost.A wy jaki macie wzrost?? Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-04 20:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, 6 razy w tyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, pisze tu bo chcialem zasiegnac jakiejs fachowej porady odnosnie mojego treningu. Sensowny staz treningowy na silowni - 8 miesiecy. Wczesniej chodzilem w kratke i efekty byly mierne. Chce nabrac masy miesniowej wobec czego rozpisalem sobie trening. Niestety mam kontuzje kolana i treningi dolnej parti miesni odpadaja :// Najwczesniej w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-11-27 12:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)